Hælspore - øvelser og behandlingsmuligheder
Hælspore kan være årsag til smerter under hælen – både ved bevægelse og i hvile. Smerterne kan dæmpes ved godt fodtøj, aflastning og udstrækningsøvelser.
Hvad er hælspore?
Tilstanden kaldes også plantar fasciitis og forårsager typisk smerter under hælen, når man træder ned på foden. Efter en rum tid kan smerterne også vise sig, selvom man ikke går på foden. I nogle tilfælde kan smerterne stråle ud i resten af fodens underside.
Smerterne kan dæmpes ved opvarmning af foden, mens de derimod tager til ved belastning af foden. Det er vigtigt at komme smerterne til livs hurtigst muligt, så man undgår, at de bliver varige.
Du kan læse mere om spørgsmålet: Hvad er hælspore? hos Sundhed.dk.
Hælspore øvelser
Udover aflastning og godt fodtøj, der aflaster hælpuden, kan det være en god idé at give sig i kast med nogle hælspore øvelser.
Det kan have en gavnling effekt at lave øvelser, der strækker fodens bindevævsplade ud. Det anbefales at rådføre sig hos en fysioterapeut, der kan lægge et program og vejlede om, hvordan øvelserne skal udføres for optimal effekt. Som supplement kan man tape foden, og også her anbefales det at søge vejledning hos en fysioterapeut.
FysioDanmark er til stede i hele landet
FysioDanmark har klinikker rundt omkring i hele landet, og vores dygtige fysioterapeuter og læger står klar til at hjælpe med kropslige lidelser.
Døjer du med smerter i foden og mistænker, at det kan være plantar fasciitis, kan vi hjælpe dig med en række øvelser og gode råd, der kan sikre, at du hurtigst muligt kommer smerterne til livs.
Hos FysioDanmark behandler vi mange slags kropslige lidelser. På vores hjemmeside kan du læse mere om blandt andet springfinger, rygsøjlegigt og springhofte.