Skoliose – Øvelser, symptomer og behandling
Skoliose er en skævhed i rygsøjlen, som kan påvirke både holdning og livskvalitet negativt. Hos FysioDanmark gør vi dig klogere på tilstanden, samt hvad du kan gøre for at afhjælpe den.
Hvad er skoliose?
Skoliose henviser til en tilstand, hvor rygsøjlen krummer til siden og ofte også roterer. Tilstanden kan være medfødt, udvikle sig i barndommen eller opstå i voksenalderen – særligt hos kvinder efter overgangsalderen.
Skoliose symptomer varierer, men inkluderer ofte:
-
Skæv ryg eller skuldre
-
Ujævn hofte- eller skulderhøjde
-
Træthed i rygmusklerne
-
Smerter ved fysisk belastning
-
Nedsat bevægelighed i overkroppen
Læs mere om tilstanden hos Sundhed.dk.
Eksempler på skoliose øvelser
Regelmæssige og specifikke skoliose øvelser kan styrke muskulaturen, forbedre kropsholdningen og mindske gener. Her er fem skånsomme og effektive øvelser, der kan indgå i et tilpasset træningsprogram:
- Sidebøjning mod væg Øg bevægeligheden i siden og styrk de skrå mavemuskler.
- Stræk af ryg og skuldre Sid på stol, hænder bag nakken, og pres albuerne let tilbage for at åbne brystkassen.
- Diagonalløft på alle fire Løft modsatte arm og ben, hold i 5 sekunder – styrker core og balance.
- Kattestræk/ko-stilling Øger mobilitet i rygsøjlen og lindrer stivhed.
- Væg-rotation med bold Brug en lille bold mod væggen og lav langsomme rotationer med overkroppen.
Øvelserne bør altid tilpasses kurvens retning og grad, og udføres under vejledning, særligt i begyndelsen.
Behandling og træning hos FysioDanmark
Hos FysioDanmark tilbyder vi specialiseret undersøgelse og individuel behandling af skoliose – uanset om den er strukturel eller funktionel. Vores fysioterapeuter fokuserer på:
-
Smertelindring og øget funktion
-
Træningsvejledning med fokus på skoliose øvelser
-
Holdningskorrektion og muskulær balance
-
Rådgivning om aktivitet og belastning i hverdagen
Book en tid hos FysioDanmark og få klarhed over din ryg og mulighederne for at leve mere stærkt, stabilt og smertefrit.
Nysgerrig på kroppen? Læs også om:
