Spændingshovedpine - Forebyggelse, behandling og symptomer
Spændingshovedpine er den hyppigste form for hovedpine og forekommer regelmæssigt grundet spændinger uden på kraniet og i nakke- og skuldremusklerne.
Hvilke symptomer opleves ofte ved spændingshovedpine?
Der findes mange forskellige symptomer for spændingshovedpine. Den forekommer som en konstant trykkende hovedpine, men kan til tider forbedres i løbet af dagen, hvis du bevæger dig aktivt.
Hovedpinen kan begynde som nakkesmerter eller i tindingerne, og spreder sig derefter ud på hovedets sider gennem dagen. Når du døjer med spændingshovedpine, vil dette oftest føles “et trykkende bånd” om hovedet.
Årsagen til hovedpinen skyldes oftest muskelspændinger. Disse kan forekomme grundet en dårlig arbejdsstilling, forkert fysisk belastning, irregulær livsstil med bl.a. dårlig søvn, ændrede måltids- og motionsvaner.
Lindring af smerterne
Er du plaget af spændingshovedpine, er det vigtigt, at du forsøger at undgå de situationer, der forårsager hovedpinen. Dvs. enten ændre i dårlige vaner såsom dårlig søvn eller ændre i de forhold, der øger din muskelspænding.
Derudover kan du lindre smerterne ved at:
- Få udspændt dine muskler
- Dyrke motion
- Drikke rigeligt med væske
- Få regelmæssig søvn
Bliv klogere på andre lidelser eller dyk ned i spændingshovedpine
Ønsker du at blive klogere på blandt andet skader, bevægelsesbesvær, træningsøvelser og meget andet, del vi hos FysioDanmark løbende viden vedrørende dette.
Du kan udbygge din viden på alt fra hvordan du behandler løberknæ og musearm til spinalstenose øvelser.
Ønsker du at vide endnu mere om spændingshovedpine, symptomer eller årsager til dette, kan du læse mere på Sundhed.dk. De opdaterer løbende med behandlinger, symptomer eller ny viden på området.