Hold i nakken – gode råd til lindring og forebyggelse
Hold i nakken er ufarligt og en meget almindelig tilstand. Ikke desto mindre er det ubehageligt at føle smerter og låsning i nakken. Derfor guider vi dig her til gode råd og tiltag til behandling.
Hvorfor får man hold i nakken?
Det er ikke sikkert bevist, hvad der er årsagen til tilstanden. I nogle tilfælde kan smerterne og låsningen opstå som følge af en forstrækning eller skade opstået ved fysisk aktivitet. Symptomerne er smerter og eventuel låsning i nakken.
Disse symptomer er ufarlige, og tilstanden vil typisk gå over af sig selv. Først hvis tilstanden har stået på over en længere periode eller hvis du har styringsbesvær eller føleforstyrrelse i armene, bør du kontakte din læge. Dette kan nemlig være tegn på en diskusprolaps.
Du kan læse mere om symptomerne på Sundhed.dk.
Gode hverdagsråd til lindring
Hvis du er på udkig efter hold i nakken behandling, kan du heldigvis selv gøre en del.
Det vigtigste er, at din nakke får den nødvendige støtte og aflastning, mens tilstanden står på. Giv derfor gerne nakken støtte med hovedpuder og lignende. Det hjælper både på smerterne, men det bevirker også, at tilstanden hurtigere går over.
Hold i nakken behandling hos fysioterapeut
Hvis man hyppigt er ramt af smerter og låsning i nakken og gerne vil forebygge tilstanden, kan en kombination af træning og fysioterapi være en rigtig god idé. Fysioterapeuten er desuden god at have med på råd, når der skal lægges et effektfuldt træningsprogram.
Hos FysioDanmark har vi klinikker over hele landet, og vores erfarne fysioterapeuter har stor viden om behandling af hold i nakken. Vi hjælper desuden med andre kropslige lidelser så som meniskskader, skinnebensbetændelse og leddegigt.