Cirkeltræning øvelser med FysioDanmark
Cirkeltræning øvelser er en effektiv og alsidig træningsform, der kombinerer styrke, kondition og udholdenhed. Hos FysioDanmark guider vi dig gennem øvelserne.
Hvorfor lave cirkeltræning øvelser?
Cirkeltræning er særligt velegnet til dig, der ønsker målbare resultater på kort tid – uanset om målet er vægttab, styrke eller genoptræning.
Tidsbesparende: En komplet træning kan klares på 20–30 minutter.
Variation og motivation: Kombinationen af øvelser holder træningen spændende.
Forbedret kondition og styrke: Du træner både hjerte og muskler.
Høj forbrænding: Den intensive struktur øger kalorieforbrændingen.
Nem at tilpasse: Øvelser og varighed kan skræddersyes efter dine behov.
Eksempler på cirkeltræning øvelser
Her er et eksempel på et træningsprogram bestående af 6 cirkeltræning øvelser. Udfør hver øvelse i 40 sekunder med 20 sekunders pause imellem:
Squats: Aktiverer ben og balder.
Armbøjninger: Træner bryst, skuldre og arme.
Planken: Styrker core og stabilitet.
Mountain climbers: Øger pulsen og forbrænder kalorier.
Lunges: Træner ben og balance.
Sjipning eller høje knæløft: Giver et cardio-boost.
Gentag cirklen 2–3 gange afhængig af tid og niveau. Øvelserne kan kombineres med redskaber som kettlebells, elastikker eller TRX for ekstra variation.
Træn med FysioDanmark
Hos FysioDanmark tilbyder vi professionel vejledning i cirkeltræning øvelser, hvad enten du træner for sjov, sundhed eller som led i genoptræning. Vores fysioterapeuter skræddersyr programmer, der passer til dine mål og din fysiske form – med fokus på korrekt teknik og forebyggelse af skader.
Kig forbi din lokale FysioDanmark-afdeling og prøv en cirkeltræningssession med vores erfarne trænere og fysioterapeuter. Vi står klar til at hjælpe dig med at træne smartere, stærkere og sundere.
Læs også om:
