Undgå smerter i fødderne
Alt for mange kæmper med smerter i fødderne. Det går udover lysten til at bevæge os og gør os inaktive. Mange ignorerer generne og søger først hjælp, når smerterne er blevet uudholdelige. Her kan du få mere viden omkring problemfødder samt fysioterapeutens råd til, hvordan du kan undgå smerter i fødderne.
Vores fødder kommer i alle former og størrelser. Ikke et par fødder er ens, og de vil ofte afspejle ejermandens livsstil og valg af fodtøj. Desværre er de en overset del af kroppen. Det til trods for, at sunde og raske fødder er nøglen til et aktivt liv.
Få hjælp til problemfødder
Vores fødder kommer i alle former og størrelser. Ikke et par fødder er ens, og de vil ofte afspejle ejermandens livsstil og valg af fodtøj. Desværre er de en overset del af kroppen. Det til trods for, at sunde og raske fødder er nøglen til et aktivt liv.
Ifølge fysioterapeut Rim El Sammaa-Aru fra FysioDanmark, kan de fleste nok nikke genkendende til, at fødderne ikke får den opmærksomhed som de fortjener, og det betyder, at mange døjer med fodproblemer.
”Fødderne er en overset region på trods af, at de er hårdtarbejdende og dagen lang bærer hele vores kropsvægt. Vi ser både yngre og ældre i klinikkerne, som kæmper med svære smerter i fødderne. For nogle bliver smerterne så uoverskuelige, at de helt opgiver at holde sig mobile. Derfor er det vigtigt, at vi bliver bedre til at passe på vores fødder.”
Døjer du med smerter i fødderne, så kontakt til din lokale FysioDanmark og bestil tid til en undersøgelse. Undersøgelsen tager udgangspunkt i en grundig screening af hele kroppen, for at identificere årsagen til problemet. Herefter vil vi i samarbejde med dig, se på hvilken løsning, der kan hjælpe dig bedst muligt.
Find årsagen og kom smerterne til livs
Den gode nyhed er, at man kan gøre meget for afhjælpe problemfødder. Det vigtigste er at finde årsagen. Fysioterapeuten kigger både på din fodtype, og kroppen som helhed for at identificere årsagen. Ofte kan manuel behandling, træning og viden om, hvordan du holder dine fødder sunde hjælpe. Individuelt tilpassede såler og indlæg, der beskytter mod stød og retter fodens stilling, kan også have en smertelindrende effekt.
Er der tale om fx leddegigt og andre diagnoser, kan du hos fysioterapeuten få hjælp til at holde dine fodled bevægelige, så din fodafvikling forbliver så fleksibel som muligt.
”Vi kan heldigvis gøre en del, men man skal huske på, at ikke én fod er ens. Derfor afhænger løsningen også af det konkrete tilfælde. Men får vi behandlet problemet i god tid, er vi allerede et skridt foran, fortæller Rim El Sammaa-Aru, der opfordrer, til at man løbende passer godt på sine fødder og opsøger hjælp, hvis man oplever vedvarende smerter.
Tjek dit fodtøj
Der kan være flere årsager til fodproblemer, men mange kan relateres til forkert fodtøj. Høje hæle, spidse sko, sko der er for små eller ikke giver foden den nødvendige støtte. Hvis vi vil undgå smerter, er det derfor vigtigt, at vi tænker over, hvilket fodtøj vi går med og hvornår.
En god sko virker stødabsorberende, har en god blød sål og giver foden og svangen en solid støtte. De højhælede er ifølge fysioterapeuten ikke dømt ude, men skal man være i gang flere timer, er det en god ide at have et alternativ med i tasken. Oplever man gentagende gener ved en bestemt sko, bør man skifte dem ud.
Vi arbejder både med individuelt udformede såler og aktiv behandling – alt efter behov.
Læs også om massage Hillerød, massage Næstved og massage Holstebro.
Læs mere her
Her kan du læse mere om frossen skulder, impingement skulder og slidgigt i ryggen.